Apakah Anda sedang stress berat? Mengalami kondisi tegang dan gelisah? Pusing karena krisis ekonom global? Biasanya orang akan mencari pelarian dengan mengkonsumsi eskrim, permen, atau bahkan lari ke alkohol. Jangan sekali-kali mencobanya!
Makanan manis akan direspon insulin tubuh dan menurunkan gula darah secara spontan sehingga malah memicu dilepaskanya hormon stress. Akibatnya urat syaraf Anda akan lebih stress dari kondisi sebelumnya. Dan alkohol? Sudah jelas Anda akan jauh lebih terpuruk lagi jika nekat memilih sebagai pelarian.
Anda tidak perlu khawatir, makanan penangkal stress benar-benar ada! Berikut adalah 7 yang terbaik, diantaranya :

Semua jenis berry
Ketika ketegangan melanda, coba kunyah segarnya buah berry dingin jenis apapun (strawberry, blueberry, raspberry atau blackberry) satu persatu. Karena jenis karbohidratnya lambat berubah menjadi gula, maka Anda tidak akan mengalami lonjakan gula darah. Sebagai bonus, buah berry kaya vitamin C yang akan mengankal lonjakan cortisol hormon stress.

Guacamole
Jangan bingung dengan namanya. Guacamole adalah buah alpukat yang dicampur dengan sedikit bawang, perasan lemon dan garam. Alpukat kaya akan vitamin B yang kandunganya paling cepat hilang di tubuh ketika Anda stress. Vitamin B juga dibutuhkan untuk menjaga sel-sel syaraf dan otak. rasa creamy-nya juga berasal dari lemak sehat. Anda bisa menambahkan irisan tomat jika suka.

Kacang-kacangan
Satu ons saja campuran kacang-kacangan (walnut, almond, mede, kacang tanah) akan menggantikan nutrisi tubuh yang hilang saat stress dan tegang, seperti zinc, vitamin B dan Vitamin E.

Jeruk
Seseorang yang mengkonsumsi 1000mg vitamin C sebelum dia berbicara (untuk berdiskusi atau berdebat) memiliki level cortisol dan tekanan darah yang lebih rendah daripada yang tidak mengkonsumsinya. Jadi, bersantailah sekedar lima menit dengan mengupas dan mengkonsumsi satu atau dua buah jeruk besar.

Asparagus
Setiap tangkai dari asparagus kaya akan asam float, nutrisi pembantu mood (suasana hati) Anda. Masak sebagai sup atau tumis sebentar dengan minyak zaitun.

Teh hijau
Ya tentu saja, secangkir hangat teh hijau akan memberi efek menenangkan dan meringankan ketegangan syaraf dan stress Anda.

Coklat Hitam
Oke, ini hanya pilihan terakhir jika stress Anda tidak juga hilang. Kandungan theobromine-nya akan membantu mood anda lebih baik. Selain flavonoid-nya manjur menangkal kanker dan sakit jantung, juga ampuh menenangkan ketegangan Anda. Ingat, hanya pilih coklat hitam yang mengandung minimal 70% kokoa dan batasi konsumsinya.